Чувствуешь себя раздутым? Эти 6 правил помогут попрощаться с отёками ног и плохой циркуляцией!

Придерживайтесь этих рекомендаций и забудете об отеках!

Хотя опухшие ноги и не опасны для жизни, но они могут быть симптомом серьезных заболеваний, таких как почечная или сердечная недостаточность. Отеки получаются путем удерживания жидкости в системе, тканях или в организме.

При задержке жидкостей могут возникать отек рук, стоп, лодыжек. Отеки могут также возникать у людей, которые физически неактивны, людей, прикованных к постели, или у тех, кто проводит большую часть дня сидя.

В тех случаях, когда нет какого-либо серьезного отклонения со здоровьем, то вы можете использовать эти простые трюки для избегания удержания воды и уменьшения отечности:

1.Избегайте приема натрия.

Самый распространенный совет, который дают людям, у которых часто отекают ноги — это воздерживаться от использования соли. Это связано с тем, что соль состоит из хлорида натрия.

Натрий связывает воду в организме и помогает поддерживать баланс жидкости. Тем не менее, существует много исследований, которые показали, что увеличение потребления натрия приводит к увеличению удержания жидкости в организме.

2.Увеличьте употребление магния.

Увеличение потребления магния может помочь уменьшить отечность. Одно исследование показало, что 200 мг магния в день может уменьшить удержание воды у женщин, которые испытывают предменструальные симптомы.

Продукты, богатые магнием: орехи, цельные зерна, шпинат и горох.

3.Увеличьте потребление витамина B6.

Витамин B6 является водорастворимым, который, естественно, встречается во многих разных продуктах питания.

Согласно исследованию женщин, у которых имеются отеки предменструального синдрома, их состояние значительно улучшилось за счет использования большего количества витамина B6.

Продукты, богатые витамином B6: бананы, картофель (с кожурой), тунец.

4.Ешьте больше продуктов, богатых калием.

Калий — это минерал, который необходим для правильного функционирования клеток, тканей и органов в организме человека. Калий также отлично подходит для поддержания здоровья сердца.

Этот минерал помогает в уменьшении удержания жидкости в организме, путем нормализации уровня натрия и увеличения производства мочи в организме

Продукты с высоким содержанием калия: абрикосы, свекла, брюссельская капуста и бананы.

5.Одуванчик.

Одуванчик — это трава, которая обычно используется для лечения различных заболеваний, болезненных суставов и экземы.

В традиционной медицине одуванчик часто используется, как мочегонное средство. Экстракт листьев одуванчика учащает мочеиспускание, а это приводит к уменьшению отечности, поскольку освобождает организм от избыточных жидкостей.

6.Избегайте рафинированных углеводов.

Употребление рафинированных углеводов приводит к скачку сахара в крови и инсулина.

Высокий уровень инсулина вызывает удержание натрия в почках. Это приводит к увеличению отеков в организме.

Продукты, содержащие рафинированный сахар: белый сахар и белую муку.

Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.

Источникfinelivingadvice

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓ vzdyhaj.ru

Чувствуешь себя раздутым? Эти 6 правил помогут попрощаться с отёками ног и плохой циркуляцией!